Cafeïne is een natuurlijke stimulant die je energie, focus en uithoudingsvermogen verhoogt. Het werkt via je zenuwstelsel en helpt je om harder, langer en scherper te trainen.

Hoe werkt het?
Cafeïne blokkeert vermoeidheidssignalen in de hersenen en stimuleert adrenaline. Je voelt je alerter, sterker en mentaal scherper.

Effect per dosering:

50–100 mg
Lichte boost. Ideaal voor cardio of lichte trainingen.

150–200 mg
Zichtbare energie en focus geschikt voor krachttraining of HIIT.

250–300 mg
Sterke stimulatie en hogere pijndrempel voor zware sessies of wedstrijden.

350–400 mg
Zeer krachtig alleen voor ervaren gebruikers. Niet ’s avonds gebruiken.

Belangrijke tips:
- Maximaal 400 mg per dag (volgens gezondheidsrichtlijnen).
- Neem 30–60 minuten voor je training.
- Vermijd inname 6–8 uur voor het slapen.
- Combineer niet met andere bronnen van cafeïne.

Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) is een snel opneembare vorm van L-carnitine die ook de hersenen bereikt. Het ondersteunt je focus, vetverbranding en energieniveau. Ideaal voor sporters die helder willen trainen én willen afrekenen met vetmassa.
ALCAR helpt je lichaam om vetzuren efficiënter om te zetten in energie. Het verbetert je mentale helderheid, verhoogt je uithoudingsvermogen en kan spiervermoeidheid uitstellen. Vooral tijdens intensieve of langdurige trainingen

Effect per dosering:

500 mg geeft een lichte boost in focus en vetstofwisseling. Geschikt voor nuchtere cardio of geconcentreerde workouts.

750–1000 mg ondersteunt cognitieve functies en vetverbranding op hoog niveau. Perfect voor vetverliesfasen of zware trainingsdagen.

Tips voor gebruik:
- Neem ALCAR ongeveer 30 tot 60 minuten vóór je training.
- Combineer het eventueel met cafeïne of tyrosine voor extra mentale focus.
- Voor vetverbranding werkt ALCAR optimaal op een lege maag, bijvoorbeeld vóór nuchtere cardio.

Tyrosine is een aminozuur dat je mentale focus, motivatie en stressbestendigheid ondersteunt. Het werkt vooral via je hersenen en helpt je geconcentreerd te blijven tijdens intensieve trainingen of stressvolle momenten.

Hoe werkt het?
Tyrosine verhoogt de aanmaak van dopamine en noradrenaline—neurotransmitters die zorgen voor alertheid, motivatie en een beter humeur. Vooral bij stress, slaaptekort of mentale vermoeidheid kan Tyrosine je helpen om scherp en gefocust te blijven.

Effect per dosering:

500 mg
Subtiele mentale scherpte. Geschikt voor lichte workouts of als ondersteuning bij fasted training.

1000 mg
Zichtbare verbetering in focus en stressbestendigheid. Ideaal voor krachttraining of boksen.

1500 mg
Sterke toename in motivatie, reactietijd en mentale veerkracht. Aan te raden bij zware trainingen, HIIT of wedstrijddruk.

2000 mg
Maximale mentale boost. Geschikt voor extreme focus onder zware stress, zoals wedstrijden of dubbele trainingsdagen.

Belangrijke tips:

- Beste werking op een lege maag of met weinig eiwitten (ideaal voor een ochtend workout)
- Combineert goed met cafeine voor synergetisch effect
- Dagelijkse bovengrens ligt rond de 2000 mg voor een gezonde volwassenen

Beta-Alanine is een krachtig aminozuur dat helpt om melkzuurvorming te vertragen, waardoor je spieren minder snel verzuren. Het is dé gamechanger voor wie langer wil knallen tijdens intensieve kracht- of duurtrainingen.

Hoe werkt het?
Beta-Alanine verhoogt het carnosinegehalte in je spieren. Carnosine buffert zuren die vrijkomen bij zware inspanning, waardoor je langer door kunt gaan zonder dat je spieren “dichtklappen”.

Effect per dosering:

1 gram
Lichte bufferwerking. Goed voor beginners of als ondersteuning bij gecombineerde stacks

2 gram
Merkbare toename in spieruithoudingsvermogen. Ideaal voor HIIT, krachttraining of circuits..

3 gram
Sterke verzuring-buffer met licht tintelend effect. Perfect voor zware krachtsets of sprinttraining

4 gram
Maximale werking én tintelingen. Geschikt voor gevorderden tijdens zware trainingen of competitie.

Belangrijke tips:
- Tintelingen (paresthesie) zijn normaal en onschadelijk
- Beste resultaat bij dagelijkse inname, niet alleen voor de training
- Dagelijkse effectieve dosis: 3-6 gram
- Combineert goed met creatine of citrulline voor een compleet pre-workout effect

L Citrulline is een topingrediënt voor pomp, uithoudingsvermogen en sneller herstel. Het vergroot de bloedtoevoer naar je spieren en helpt je harder en langer te trainen.

Hoe werkt het?
Citrulline wordt in je lichaam omgezet naar arginine, wat de productie van stikstofoxide (NO) stimuleert. Dit zorgt voor betere doorbloeding, meer zuurstof in de spieren en een legendarische pomp. De toevoeging van malaat (appelzuur) ondersteunt daarnaast de energiestofwisseling en vermindert spierverzuring.

Effect per dosering:
1 gram
Minimale werking. Alleen bruikbaar in stacks of bij zeer gevoelige gebruikers

2 gram
Lichte pomp en iets betere doorbloeding. Goed bij cardio of lichte krachttraining.

3 gram
Duidelijke spierpomp, verbeterd uithoudingsvermogen. Ideaal voor full body of hypertrofie dagen.

4 gram
Sterke NO-productie en zuurstofverdeling. Perfect voor pushdagen of zware circuits

6–8 gram (meest gebruikt in pre-workouts)
Maximale pomp, verhoogde krachtoutput en minder verzuring. Aanrader voor gevorderde sporters of tijdens piektrainingen.

Belangrijke tips:
- Neem op een nuchtere maag voor maximale opname
- Combineert perfect met beta alanine, Arginine en taurine
- Dagelijkse bovengrens ligt rond de 10 gram
- Werkt ook goed zonder stimulanten. Ideaal voor "zero cafeine pre-workouts"

L-Arginine is een aminozuur dat je bloedvaten verwijdt en zorgt voor een betere pomp, meer zuurstoftoevoer en verbeterde voedingsopname tijdens je training.

Hoe werkt het?
L-Arginine verhoogt de productie van stikstofoxide (NO), een molecuul dat je bloedvaten verwijdt. Hierdoor stroomt er meer bloed naar je spieren, wat zorgt voor een betere pomp, meer kracht en sneller herstel. Het werkt vooral goed in combinatie met andere NO-boosters zoals Citrulline of Taurine.

Effect per dosering:

3 gram
Goede basispomp. Verhoogde doorbloeding, iets meer uithoudingsvermogen. Werkt ook goed in stacks.

4–5 gram
Zichtbare pomp, merkbaar betere spieractivatie en hersteltijd. Ideaal voor pushdagen of bodybuilding trainingen.

6 gram
Sterke NO-productie, verbeterde zuurstoftoevoer en voedingsopname. Zeer geschikt voor gevorderde atleten.

7–8 gram
Maximale pomp, vasculaire zichtbaarheid en prestatie-output. Alleen voor ervaren sporters. Combineer met citrulline voor een synergistisch effect.

Belangrijke tips:
- Werkt synergetisch met citrulline maar is korter werkzaam
- Combineer met antioxidanten (zoals vitamine C) voor betere NO-beschikbaarheid
- Dagelijkse bovengrens ligt rond de 5-6 gram voor een volwassenen

Taurine is een veelzijdig aminozuur dat je focus, spierfunctie en hydratatie ondersteunt. Het helpt je harder en slimmer trainen, met minder kans op kramp of mentale dip

Hoe werkt het?
Taurine reguleert het vochtbalans in en rond je spiercellen, ondersteunt je zenuwstelsel en werkt als antioxidant. Het verbetert spiercontractie, beschermt tegen celstress en helpt je lichaam scherp blijven onder fysieke én mentale druk.

Effect per dosering:

500 mg
Lichte ondersteuning van focus en hydratatie. Ideaal voor cardio of fasted training.

1000 mg
Merkbare toename in spiercontrole, focus en uithoudingsvermogen. Werkt goed in pre-workouts.

1500 mg
Sterkere bescherming tegen kramp en spiervermoeidheid. Ideaal bij lange of zware sessies.

2000 mg
Maximale neuromusculaire ondersteuning en hydratatie. Geschikt voor gevorderde sporters of zware cut-fases.

Belangrijke tips:

- Combineert goed met cafeine. Vermindert nervositeit en voorkomt crashes
- Werkt ook goed in stimulantvrije formules/blends voor mentale helderheid
- Dagelijkse veilige bovengrend ligt rond de 2 gram

Glycine is een ondergewaardeerd aminozuur dat bijdraagt aan betere slaap, herstel, spieropbouw en mentale rust. Het werkt rustgevend én herstellend—zowel vóór als na je training.

Hoe werkt het?
Glycine stimuleert de aanmaak van creatine, ondersteunt collageenvorming (voor pezen, gewrichten en huid) en werkt als neurotransmitter in de hersenen. Dit zorgt voor een kalmerend effect, betere slaapkwaliteit en herstel, én een anabool milieu in het lichaam. Ideaal bij fysieke stress of intensieve trainingscycli.

Effect per dosering:

2 gram
Subtiele ontspanning en ondersteuning van herstel. Goed bij lichte trainingen of in stacks.

3 gram
Zichtbare verbetering in slaapkwaliteit, spierherstel en mentale rust. Perfect bij avondworkouts.

4 gram
Maximale rustgevende werking, spierherstel en collageenondersteuning. Aanrader bij hoge trainingsbelasting of in cut-fases.

Belangrijke tips:
- Werkt goed zowel voor het slapen als in je pre-workout (voor kalme focus)
- Combineert perfect met Taurine of Tyrosine voor een gebalanceerde pre-workout
- Dagelijke veilige bovengrens ligt rond de 5-10 gram, goed verdeeld.

Magnesium is een essentieel mineraal dat je spierfunctie, zenuwstelsel en energiestofwisseling ondersteunt. Het helpt je lichaam ontspannen, herstellen én beter presteren.

Hoe werkt het?
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 biochemische processen in het lichaam. Het speelt een sleutelrol in spiercontractie, ontspanning, elektrolytenbalans en het voorkomen van kramp. Tijdens intensieve trainingen verlies je magnesium via zweet—aanvullen is dus cruciaal voor optimale prestaties.

Effect per dosering:

100 mg
Lichte ondersteuning van spierontspanning en herstel. Goed bij lichte training of in combinatie met andere elektrolyten.

200 mg
Merkbare werking op spierherstel, zenuwontspanning en betere slaap. Ideaal voor krachttraining of avondworkouts.

300–400 mg
Maximale ontspanning, sterk herstel en vermindering van spierkrampen. Geschikt voor zware trainingsweken of cut-fases.

Belangrijke tips:
- Magnesiumcitraat is goed opneembaar en mild voor de maag
- Combineert perfect met Glycine of Taurine voor herstel & slaap
- Dagelijkse aanbevolen hoeveelheid ligt rond de 300-400 mg. Bij intensieve sporters kan dit hoger liggen

Elektrolyten zijn essentiële mineralen die zorgen voor optimale hydratatie, spierfunctie en zenuwgeleiding. Ze houden je lichaam in balans—voor, tijdens én na zware inspanning.

Hoe werkt het?
Elektrolyten (zoals natrium, kalium, magnesium en calcium) regelen het vochtgehalte in je cellen, sturen spiercontracties aan en voorkomen kramp. Tijdens het zweten verlies je deze mineralen, wat kan leiden tot vermoeidheid, duizeligheid en prestatieverlies. Aanvullen is essentieel om kracht, scherpte en uithoudingsvermogen te behouden.

Effect per dosering:

1 gram
Basisondersteuning voor hydratatie en spierfunctie. Ideaal bij milde inspanning of warm weer.

2 gram
Volledige aanvulling bij zware trainingen, zweten of cardio. Voorkomt kramp en behoudt explosiviteit.

Belangrijke tips:
- Combineer met voldoende waterinname voor optimale werking
- Zeer geschikt bij fasted training, cut fases of bij veel zweten
- Combineert goed met Taurine en Magnesium voor een complete elektrolytenformule
- Niet overdoseren bij een zoutarm dieet of nierproblemen. Bewust gebruiken