Hoe kies ik de juiste pre-workout? | CSTM Nutrition
Iedere sporter is anders. Wat voor de één een perfecte boost geeft, kan bij de ander juist averechts werken of ongewenste bijwerkingen veroorzaken. Ieder lichaam reageert anders op bepaalde ingrediënten, doseringen en combinaties. Daarom is het essentieel om niet zomaar een standaard pre-workout van de plank te pakken, maar bewust te kiezen voor een samenstelling die écht aansluit op jouw lichaam, je trainingsstijl en je persoonlijke doelen. Alleen dan haal je het maximale uit je prestaties zonder onnodige risico’s of tegenvallende resultaten.
1. Leer je lichaam kennen
Begin bij jezelf:
- Reageer je snel op cafeïne of voel je nauwelijks verschil?
- Krijg je tintelingen van beta-alanine of vind je dat juist fijn?
- Train je in de ochtend, middag of laat op de avond?
Deze vragen zijn essentieel. Je reactie op stimulanten zoals cafeïne anhydraat, beta-alanine en L-tyrosine is bepalend voor hoe effectief een pre-workout voor jou zal zijn. Een goed uitgangspunt is laag beginnen met de dosering en stap voor stap opbouwen.
2. Begrijp de werking van ingrediënten
Niet alle pre-workouts zijn gelijk. Veel merken gooien alles op één hoop, maar bij CSTM Nutrition draait het om maatwerk. Wil je weten wat elk ingrediënt precies doet? Check dan onze uitgebreide informatiepagina over pre-workout ingrediënten.
Enkele voorbeelden:
• Cafeïne anhydraat: voor focus en energie, maar let op bij overgevoeligheid.
• L-citrulline en L-arginine: voor meer pomp en bloeddoorstroming.
• Magnesiumcitraat: ter ondersteuning van de spierfunctie en hydratatie.
• Acetyl-L-Carnitine (ALCAR): bevordert mentale scherpte, vooral in lage doseringen.
3. Pas de dosis aan jouw sport aan
Een sprinter, krachtsporter of bokser heeft andere behoeften dan een marathonloper, voetballer, basketballer of crossfitter. Het verschil zit niet alleen in de ingrediënten, maar vooral in de hoeveelheid per ingrediënt. Bij CSTM Nutrition stemmen we de dosering af op jouw type sport en ervaringsniveau met onze vooraf geassembleerde pre-workouts. Tevens kan je ze zelf ook samenstellen als je toch een verandering wilt
Zo kan een vechtsporter baat hebben bij extra tyrosine voor focus, terwijl een bodybuilder juist hogere hoeveelheden citrulline nodig heeft voor pomp.
4. Kies voor transparantie en maatwerk
Vermijd producten met vage "proprietary blends". Als je niet weet wat erin zit, weet je ook niet wat je lichaam binnenkrijgt. Kies in plaats daarvan voor merken die 100% transparant zijn over hun ingrediënten en doseringen – zoals wij bij CSTM Nutrition.
Onze custom pre-workouts zijn volledig afgestemd op jouw doelen, sport en gevoeligheid voor stimulanten.
Conclusie: jouw perfecte pre-workout is uniek
Er is geen universele “beste” pre-workout. De juiste blend is die welke:
• past bij jouw gevoeligheid voor ingrediënten
• afgestemd is op jouw type sport
• transparant is over wat je inneemt
• en bovenal: écht werkt voor jou
Wil je zeker weten dat je goed zit? Lees jezelf in wat kan helpen bij een custom pre-workout, afgestemd op alles wat jij nodig hebt en niets wat je niet nodig hebt.
